Sering Merasa Lelah Sepanjang Hari? Simak 7 Penyebabnya
Purwakarta.in - Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kelelahan terus-menerus dalam beraktifitas, mulai dari kurang tidur hingga masalah kesehatan yang mendasarinya.
Akan tetapi dalam banyak kasus ini, hal tersebit dapat diperbaiki dengan beberapa perubahan gaya hidup keseharian.
Beberapa langkah untuk mengatasi kelelahan yang berlebihan adalah memahami penyebab Anda mengalaminya, karena ini membantu menandai perbedaan antara kantuk biasa dan merasa lelah sepanjang waktu.
Beberapa langkah untuk mengatasi kelelahan yang berlebihan adalah memahami penyebab Anda mengalaminya, karena ini membantu menandai perbedaan antara kantuk biasa dan merasa lelah sepanjang waktu.
Nah, berikut tujuh penyebab merasa lelah setiap hari yang kami rangkung dari berbagai sumber.
1. Melewatkan jam makan atau terlalu banyak makan
Ketika Anda memiliki kecenderungan untuk melewatkan makan, maka ini bisa menjadi alasan Anda sangat lelah.
Melansir Mirror UK, pendiri Zonas Fertility Ravina Bhanot mengatakan, rentang waktu makan yang lama mungkin berarti Anda tidak mendapatkan jumlah kalori yang tepat untuk menjaga energi Anda tetap tinggi.
Ini juga salah satu dapat menyebabkan gula darah Anda turun. Namun sebaliknya, makan terlalu banyak juga bisa berdampak buruk.
Meskipun Anda memanjakan diri dengan makanan dengan gula tinggi dan makanan berkarbohidrat. Bhanot juga memperingatkan bahwa " Itu dapat mengakibatkan keadaan energi tinggi diikuti oleh kelelahan cepat setelahnya."
Meskipun Anda memanjakan diri dengan makanan dengan gula tinggi dan makanan berkarbohidrat. Bhanot juga memperingatkan bahwa " Itu dapat mengakibatkan keadaan energi tinggi diikuti oleh kelelahan cepat setelahnya."
2. Kurang tidur
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam. Jika Anda cenderung begadang, maka Anda berisiko mengalami kurang tidur.
Jadi mulailah berlatih kebiasaan tidur yang lebih baik untuk meningkatkan energi Anda dimulai dengan tidur lebih awal.
Bhanot menyarankan agar mencoba tidur pada jam yang sama setiap hari.
"Luangkan waktu untuk bersantai untuk mengurangi stres yang dapat berkontribusi pada kelelahan Anda," katanya.
Hindari aktivitas seperti olahraga dan menonton TV sebelum tidur.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam. Jika Anda cenderung begadang, maka Anda berisiko mengalami kurang tidur.
Jadi mulailah berlatih kebiasaan tidur yang lebih baik untuk meningkatkan energi Anda dimulai dengan tidur lebih awal.
Bhanot menyarankan agar mencoba tidur pada jam yang sama setiap hari.
"Luangkan waktu untuk bersantai untuk mengurangi stres yang dapat berkontribusi pada kelelahan Anda," katanya.
Hindari aktivitas seperti olahraga dan menonton TV sebelum tidur.
3. Kekurangan vitamin
Kekurangan vitamin juga bisa menjadi penyebab merasa lelah setiap hari. ini mungkin termasuk kadar vitamin D, vitamin B-12, zat besi, magnesium, atau kalium yang rendah.
Hanya tes darah rutin yang dapat membantu Anda mengidentifikasi kekurangannya.
Setelah diidentifikasi, dokter dapat merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen atau menyarankan untuk meningkatkan asupan makanan kaya vitamin tertentu untuk memperbaiki kekurangan secara alami.
Kekurangan vitamin juga bisa menjadi penyebab merasa lelah setiap hari. ini mungkin termasuk kadar vitamin D, vitamin B-12, zat besi, magnesium, atau kalium yang rendah.
Hanya tes darah rutin yang dapat membantu Anda mengidentifikasi kekurangannya.
Setelah diidentifikasi, dokter dapat merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen atau menyarankan untuk meningkatkan asupan makanan kaya vitamin tertentu untuk memperbaiki kekurangan secara alami.
4. Suhu terlalu panas atau dingin
Di saat Anda tidur yang terganggu di malam hari karena terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat tubuh merasa kurang segar di pagi hari.
Di saat Anda tidur yang terganggu di malam hari karena terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat tubuh merasa kurang segar di pagi hari.
5. Stres
Ketika stres kronis dapat menyebabkan sakit kepala, ketegangan otot, masalah perut, dan kelelahan. Ketika Anda stres, hal itu menyebabkan peningkatan kortisol dan adrenalin yang mengurangi cadangan energi tubuh Anda dan menjadi penyebab merasa lelah setiap hari.
Ketika stres kronis dapat menyebabkan sakit kepala, ketegangan otot, masalah perut, dan kelelahan. Ketika Anda stres, hal itu menyebabkan peningkatan kortisol dan adrenalin yang mengurangi cadangan energi tubuh Anda dan menjadi penyebab merasa lelah setiap hari.
6. Depresi
Di saat Anda merasa tertekan, kekurangan energi dan kelelahan bisa mengikuti. Langkah terbaik jika Anda mengalami depresi adalah berkonsultasi dengan
7. Kelebihan berat badan
Terlalau banyak beban yang Anda bawa, semakin keras tubuh Anda bekerja untuk menyelesaikan tugas sehari-hari seperti menaiki tangga atau membersihkan, membuat Anda lebih mudah lelah.
Makan, mulailah dengan olahraga ringan dan lakukan rutinitas yang lebih intens untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Terlalau banyak beban yang Anda bawa, semakin keras tubuh Anda bekerja untuk menyelesaikan tugas sehari-hari seperti menaiki tangga atau membersihkan, membuat Anda lebih mudah lelah.
Makan, mulailah dengan olahraga ringan dan lakukan rutinitas yang lebih intens untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
